编辑：vdo 2011-02-14 20:16
动作2：健身球支撑
俯身，将双肘置于健身球上，大臂与之垂直，肘关节平放在肩膀正下方，颈部与头部保持一条直线，收紧腹部，提起臀部，脚尖点地。保持30秒。然后休息30~45秒之后继续。15~20次为1组，共做3组。
提示：这个动作可以加强腰腹核心部位的锻炼，维持身体的平稳。需要注意的是，腹部需要格外用力往上提气，腰部不能下塌。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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