减肥时常常踏入五大减肥误区(2)

　　误区二：运动强度越大效果越好。

　　减肥运动应遵循因人而异、循序渐进的原则。因人而异是指针对不同的对象、不同的肥胖情况区别对待，有针对性地进行体育锻炼。循序渐进则是指逐步增加运动负荷。效果显著的运动瘦身一般有以下特点：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如、谈笑风生，疲劳很快就能恢复。而有些人急于瘦身，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，没休克就算是幸运了。脂肪燃烧需求时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，发生长时间的不适感。对于没有运动基础的通常人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。>>更多精彩瘦身信息请点击