减肥操六式塑造苗条身材(3)_美体

减肥操六式塑造苗条身材(3)

编辑：vdo 2011-02-18 20:47

　　动作三：抬腿降落　　这个动作能加强你的腹肌。　　1、仰卧，双手交叉放在胸前，双腿并拢，脚尖绷直，膝盖弯曲。接着双腿抬起，达到小腿与大腿成一直角、小腿与地面平行的位置。　　2、然后慢慢的将双腿慢慢放下，回复原位。记得在做这个动作的时候，背部不要离开地面。重复多次直到你的极限。