产后瑜伽瘦身体式 收腹提臀有功效(3)

产后妈妈恢复身材很关键哦，瑜伽可以帮助产后妈妈收腹提臀美腿，看看完美的瑜伽教练是如何产后瘦身的，妈妈们要认真学习哦!正确的站姿+瑜伽体式+产后营养餐有效帮助产后妈妈减肥瘦身!

3招快速瘦腿提臀　　以下动作的各步骤皆保持5~10个呼吸，再慢慢进行下个步骤，呼吸要徐不要急躁，每个动作每天至少做2~3轮即可。

第1招

能稳定骨盆、紧实臀部，收紧大腿，记得屈膝时，大腿要平行，不要外开;膝盖也不要超过脚趾头。

Step 1

平躺之后，双脚膝盖弯曲踩地，手心朝下置于身体两侧。

Step 2

臀部向上抬起，以背部、腹部、大腿力量一起支撑。