瘦手臂瘦大腿--帮你健康减重(2)
编辑：vdolady 2011-05-23 10:51
手臂和腿上的肉肉是非常不好减的，虽然天天貌似都在运动中，实际上效果是很微弱的，要加大对局部地区的运动强度才行，下面是哑铃健身操，可以帮助你告别拜拜肉和大象腿，让你的四肢从此不再粗壮。
哑铃俯身
锻炼部位：手臂、腿部
1：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。
2：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。
侧深蹲
锻炼部位：大腿
1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
2：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。
