瘦手臂瘦大腿--帮你健康减重(3)
编辑：vdolady 2011-05-23 10:51
手臂和腿上的肉肉是非常不好减的，虽然天天貌似都在运动中，实际上效果是很微弱的，要加大对局部地区的运动强度才行，下面是哑铃健身操，可以帮助你告别拜拜肉和大象腿，让你的四肢从此不再粗壮。
飞翔姿势
锻炼部位：手臂
1：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。
2：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。
交替举臂
锻炼部位：手臂
1：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。
2：用2秒钟的时间放下左手臂，使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1，然后换边进行，每边重复10-12次。
