低卡美食全攻略_瘦身食物就要这样选(2)

瘦身减肥的一股风潮过后，还有几个美眉还在坚持夏季之初时的瘦身计划，如果还在坚持的话，那真的是要嘉奖自己一番了，下面小编为你总结低卡的饮食，让你在减肥的道路上更加轻松的收获完美曲线。

冷冻蔬菜

3.冷冻蔬菜

这是必不可少的不用费心烹饪的食物。存放一些你最喜欢的蔬菜，无论是西兰花还是菠菜，这些蔬菜可帮助任何菜肴提味，包括汤、面食等。冷冻蔬菜可存放长达一年，因此可以毫不费力地保存所有必要的配料以快速制作一份色泽鲜艳的炒菜。还可将它们加到快餐蔬菜汤内，如蔬菜通心粉汤。

份量大小：100克

无脂高汤

4.无脂高汤

厨师们烧菜离不开高汤(蔬菜、鸡肉或牛肉高汤)。你可用它使肉更入味，调稀调味酱或制作肉汁——以及很多其他的选择。将生蔬菜放入高汤内便可以多保存三天。它们不仅可以保持脆爽，而且由于吸收了高汤的香味变得更美味。你只需加热一下便可以做出一份健康的汤。放入鸡胸肉便可成为一餐美味的佳肴。