简单易学减肥操_纤腰美腿瘦起来！(2)

办公室一族们经常久坐不动，这样的话就很容易在腹部堆积脂肪，日积月累很是影响健康呢!下面小编教你三招简单又实用的减肥操，想要甩掉救生圈的你，还不赶快行动起来!

第二式：

1.坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手手掌放在右边肩膀上，右手手掌放在左边肩膀上，上身微微往后倾，双腿并拢，曲膝微微抬起，动作持续20秒。

2.坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手手掌放在右边肩膀上，右手手掌放在左边肩膀上，上身和头部微微扭向左边，右腿伸直抬起，左腿曲膝抬起，左脚置于右腿膝盖旁，动作持续20秒。

3.坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手手掌放在右边肩膀上，右手手掌放在左边肩膀上，上身和头部微微扭向右边，左腿伸直抬起，右腿曲膝抬起，右脚置于左腿膝盖旁，动作持续20秒。