苹果餐减肥法 苹果瘦身你用对了吗？(3)

吃苹果可以减肥，但是使用不当不能够达到想要的效果。若想凭借苹果的低卡力量来对抗饥饿，轻松减肥，就要设定符合标准的营养餐。苹果的热量少，饥饿的时候可以吃一个填肚子，并且苹果含丰富的维生素C可以同时改善肌肤干燥状况，可以说是一举两得的减肥圣品。下面我们就来介绍最有效的苹果减肥食谱。 

 紫甘蓝苹果沙拉原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。做法：所有食材洗净，并准备一碗凉开水;将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，减少肚子的赘肉哦!

 胡萝卜苹果汁原料：胡萝卜2根，苹果1个。做法：将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块;先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。