关于新陈代谢对减肥的作用 你了解多少？(2)

关于人体热量的消耗有三个途径：一是饮食，二是运动，三是新陈代谢率。而代谢率在这其中起到十分重要的效果，假如你想要减肥，与其辛苦节制饮食，不如提高新陈代谢速度，不只可以让你拥有理想体重，还可以让女人散发魅力。

睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力.

确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。