编辑：vdolady 2011-07-21 14:48
普拉提减肥操是时下最流行的减肥操，效果非常的立竿见影，普拉提缘何有如此神奇的减肥效果呢?下面我们就为大家解密。看看下面的普拉提减肥操是否适合期待减肥效果的你。
3、背部收缩保持不动，两只手臂慢慢向两侧打开成侧平屈，双手扶住两边的耳朵，动作持续10秒。
4、保持上一步骤的姿势，两只手臂分别向左右两侧打开，手掌掌心向下，吸气，颈部向前延伸，竖脊肌收缩，延长脊椎。
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