编辑：vdolady 2011-08-08 15:52
如何打造纤纤细腰 快速拥有让他人垂涎欲滴好身材，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你几个绝招，趁这个夏天好好开练，你也可以变成蛮腰皇后。
减脂增肌一起进行
教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
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