秋季排毒“便”身计 轻松瘦小腹(5)
编辑：vdolady 2011-09-30 10:06
已经入秋，随着天气变凉，干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，更让你“便”的很不顺畅。因此会导致我们的脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。下面小编为你介绍几种给了李招数，帮你对抗秋燥，畅通无阻!
4、习惯升级
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A 餐后一个梨
晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
B 翘臀排便法
将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!
