编辑：vdolady 2012-10-15 09:08
2 最能够牵引小腹肌肉的动作来了!仰躺在瑜伽垫上，将膝盖弯成九十度，并将大腿抬起来。随后上半身随着伸直的手臂慢慢抬起，保持十五秒，感觉酸痛时再坚持十秒，重复十五次。
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