编辑：vdolady 2012-10-15 09:08
3 与上个动作相同的是，这个动作更加强腹部肌肉的锻炼。将双手臂在胸前交叉，将两条腿并拢并将脚跟放在贴近臀部的位置，慢慢抬起上半身，充分调动腹部的肌肉，不断重复三十下。
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