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袁珊珊教你平板撑的正确姿势 好身材都是练出来的！
每一天都在各种羡慕嫉妒恨 谁谁又瘦了 谁谁有马甲线了 哎 偏偏自己的身材不见瘦 还在日渐丰腴 本期揭秘平板撑的减肥方法 袁珊珊教你平板撑的正确姿势 好身材都是练出来的! 大肚腩的杀手平板支撑 看到袁姗姗的马甲线，你只有羡慕的份? 其实袁姗姗其中一个秘诀就是平板支撑，平板支撑看似就一个单调的动作，瘦身塑形效果可一...
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60+的刘晓庆靠平板撑达到逆生长？你还没动起来吗？
看看自己的妈妈或是奶奶 亦或是身边的邻居 她们六十岁的时候 是不是已经放弃了美丽和保养了?作为一个爱美的女人 在咱们六十岁的时候能像刘晓庆那样就是最理想的生活了吧?至今 60+的刘晓庆靠平板撑达到逆生长?你还没动起来吗? 61岁的刘晓庆可以算作是小编的奶奶辈了，但这位奶奶不仅容貌年轻，身材体态竟丝毫不输少女。 这...
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前凸后翘的傲世身材都是怎么练出来的？
或许有人天生就生得一副小骨架 但是胸和臀可是后期练出来的!长大后懂得美和性感的含义的时候 才开始纳闷 那些女明星前凸后翘的傲世身材到底是怎么练出来的呢? 丰乳肥臀绝对是从古至今对美女身材的评判标准，而这么多年我们似乎都把关注焦点放在了胸上，完美的臀部线条其实也很重要。看看好莱坞名媛kim kardashian的成功就...
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可以练出来的翘臀 夏天去海边再也不怕穿比基尼了！
作为一个爱美的姑娘 谁不想练就一副前凸后翘的好身材呢?比起飞机场的拯救 至少还有文胸来衬托 但是PP嘛...本期介绍 可以练出来的翘臀 夏天去海边再也不怕穿比基尼了! 又到夏季，不少人准备着利用假期去海边晒晒太阳玩玩水，女生们出门前的准备工作肯定是买几套好看又fashion的泳装和长裙，但是到了国外才知道，不管自己穿...
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姑娘们 减肥期间超级想吃高热量的食品怎么办？
尽管我们都知道那些油炸食品是高热量的 甚至是不健康的 但是还是忍不住想吃 这可苦了减肥期间的姑娘们 亲们 减肥期间超级想吃高热量的食品怎么办? 人体天生就会被高卡路里的食物所吸引，但其实可以通过后天改变这个源自基因的喜好。简单4招，不仅可以让自己更加健康，还能够维持好不容易施行的减肥计划! 走在路上，闻到麻...
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减肥有漏洞？你是否也掉进了这个陷阱？
很多人都跟我反映 为什么自己那么努力的减肥 运动 节食 甚至都不吃 为什么还是身体上看起来肿肿的 就是不见瘦呢?减肥有漏洞 你是否也掉进了这个陷阱? 辛辛苦苦，每天节食、运动、请私教，却又不见成效，这一定是最让人讨厌的事情了。我明明吃很少、我有努力减肥啊这么认真地瘦身却又瘦不下来，心情一定会受到干扰。事实上...
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只有努力才会美丽 你能想象她已经64岁了吗？
如果说一个女人在生产之后就觉得已经完成人生目标了 那么 你就大错特错了 女人生产之后才是人生的正式开始 只有努力才会美丽 你能想象她已经64岁了吗?这段历程到底是怎么走过来的呢? 知道很多人发胖后减不下来肥都会说：年纪大了所以会发胖瘦不下来当做借口。但实际上真的是这样么?就有一位妈妈级甚至是奶奶级的女人减掉了...
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为什么你每天运动都没有减肥成功还全身酸痛？
在现在这个刷脸的社会 如果你没有一个维持身材的意识 那只能说明你是个天生的瘦人体质了...哈哈 那么对于偏胖的人来说 为什么你每天运动都没有减肥成功还全身酸痛呢? 平时没有运动习惯，突然开始运动就会有肌肉酸痛的问题。出现这样的状况，多半是你没有做到以下6件事，一起来看看吧。 多数人都有这样的经验：平时没有固定...
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夏季大热的瘦身食谱 吃货和胖妹纸的最爱！
虽然夏季新陈代谢加快 但也保不齐姑娘们吃的多 体内堆积的脂肪多啊 因此 本期推出夏季大热的瘦身食谱 简直就是吃货和胖妹纸的最爱!大家一起来学学吧~ 夏季是秀身材的最好季节，所以容不得一点赘肉，不管是手臂粗还是大腿壮都会让大家的美丽大打折扣。但是，在这个如此炎热的天气里如何减肥才能既轻松又有效呢?毫无疑问，清...
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能够吃出健康好身材的食谱 对营养上也有严格的把关！
夏天本来就气温炎热容易中暑 如果你再让身体备受饥饿的煎熬 你就不怕走在大街上晕倒吗?能够吃出健康好身材的食谱 对营养上也有严格的把关! 对于减肥的MM来说，吃什么，怎么吃是一个避无可避的大难题。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，这些健康减肥食谱大全有...
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看见好吃的食物就欲罢不能？有关减肥的食物你想不想吃？
如果说有食物既可以起到减肥的作用又可以起到解馋的效果 你是不是打算天天都这么吃下去了?馋猫们 看见好吃的食物就欲罢不能?有关减肥的食物你想不想吃? 俗话说一白遮千丑，一胖毁所有，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番努力是不行的。但是，夏季减肥的最快方法有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了八种夏季减...
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夏天不露腰留着什么时候露？A4腰练起来吧！
对于一个身体上的正常比例来说 很多姑娘都在心心念念的想着A4腰吧!夏天到了 这个时候不露腰留着什么时候露?所以 A4腰练起来吧! 如果你想拥有完美的身材，那么决不能允许半点瑕疵。然而，对于爱美女人来讲，小腹凸起就是一大NG!由于当下的人工作压力大、电脑前久坐，再加上睡眠不足、饮食不规律，所以很多人就饱受宿便之苦...
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男人不止要减肥 还要练出八块腹肌和人鱼线！
不是所有男人有肉就会吸引女人的 首先你要有颜 其次就是一个强健的体魄!所以 男人不止要减肥 还要练出八块腹肌和人鱼线!尤其是夏季! 减肥不是女士的专利，对于男性而言，虽然减肥的相对较少，但是，仍然有相当一部分男性为自己的大肚子发愁。那么，男士减肥有什么妙招呢?从饮食、瑜伽、运动三个方面为广大肥胖男士提供减肥...
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姑娘们不要自己骗自己了 疯狂出汗不等于疯狂减脂！
如果你认为在大热的夏天运动个十五二十分钟大汗淋漓的就算是减肥了 那你可真的错了 亲爱的姑娘们不要自己骗自己了 疯狂出汗不等于疯狂减脂! 对对对，你想穿比基尼，你想腿长1米8，还想别人向你投来艳羡的目光。美好肉体是这么容易练成的?还有网传的减肥大法好，什么桑拿服，裹保鲜膜排汗减肥法，到底靠谱不? 最近我在某宝...
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要想减肥成功不反弹 你一定要遵守减肥的禁忌！
减肥是一场持久的锻炼 你也可以把它看做人生中的比赛 给自己增加点压力和动力 但是 有些规矩一定要知道 要想减肥成功不反弹 你一定要遵守减肥的禁忌! 每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的东西都含有多少的热量吗?在我们的饮食中有很多含有高热量的食物，需要减肥瘦身的你千万要注意，小心误食而导致的肥胖，下面...
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日本女生瘦的最快了 那是人家用了8：16黄金饮食减肥法！
最近很多妹纸都在跟韩国妹纸学习化妆和穿衣 跟日本妹纸学习减肥大法 确实 日本女生瘦的最快了 那是人家用了8：16黄金饮食减肥法!本期 我们就一起来学学吧! 又要到周末喽，各种聚会聚餐party都少不了，正在减肥节食的姑娘们被各种美食所诱惑...想吃不能吃真是太要命。想要吃遍美味的同事保持体态、瘦得健康美丽绝对是许多姑...
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没有一双诱人的大长腿 夏天怎么好意思穿短裙？
裙子是上天对女人的恩宠 是一种宠溺 你还没有勇气好好的享受这种恩赐吗?虽说室外的温度已经飙升到三十度以上 但 没有一双诱人的大长腿 夏天怎么好意思穿短裙?姑娘们 为了穿下面这些好看的裙子 也得努力让自己瘦下来啊! 现在可都换上了Mini skirt，这条裙子一到夏天就备受宠爱，不仅穿着凉爽舒服，而且超多的款式也让姑娘们...
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胖与年龄和时间都无关 而是你懒!
这世界上呢 有聪明的人就有笨的人 有勤快的人就有懒得人 并不是想举什么反衬的例子 肥胖就是最好的证明!可亲爱的姑娘们 胖与年龄和时间都无关 而是你懒! 1、运动减肥 每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。副标题 跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可...
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减肥不只是为了美 更是为了健康！
你知道现在有多少高血脂 高血压 高胆固醇的疾病患者吗 就连医生都说 这就是夫妇病 平时吃的太好了 还缺乏运动 堆积在身体里的 根本消化不掉 所以 减肥不只是为了美 更是为了健康! 知道很多人发胖后减不下来肥都会说：年纪大了所以会发胖瘦不下来当做借口。但实际上真的是这样么?就有一位妈妈级甚至是奶奶级的女人减掉了72....
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减肥的陷阱很深 没有成功的你一定是掉陷阱里了！
有人说每个人的每一天要想顺利的渡过都得用脑子好好的衡量 因为每走一步都像是在避开陷阱 减肥也是一样 减肥的陷阱很深 没有成功的你一定是掉陷阱里了! 辛辛苦苦，每天节食、运动、请私教，却又不见成效，这一定是最让人讨厌的事情了。我明明吃很少、我有努力减肥啊这么认真地瘦身却又瘦不下来，心情一定会受到干扰。事实...
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急于减肥的你 一天瘦多少合适呢？
每个想要急于减肥的姑娘 都在用节食来骗自己 认为一天三餐不吃体重计就会掉个两三斤 或许是这样的 但是你今天不吃 明天不吃 一辈子都不吃吗 只要一吃还会变回来的急于减肥的你 一天瘦多少合适呢? 对于女人来说，赘肉无疑是个致命伤，一定要尽快杜绝。但是，网上各种减肥最好的方法层出不穷，我们很容易掉进减肥圈套。这样...
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正视减肥和体重增减 合理运用食谱和运动很重要！
对于每一个爱美的姑娘来说 只知道直观的看见体重秤上增长的数字 却不知道它意味着自己体内热量的超标 减肥就是减脂 请正视减肥和体重增减 合理运用食谱和运动很重要! 快速减肥讲究的是方法，而不是一味地节食以及疯狂运动。有时候，压力也是导致大家肥胖的一种途径，所以，想要快速减肥，首先要放松心情，然后去寻找真正能...
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运动两小时不如运动20分钟瘦的快？只因减肥方法不对！
都知道减肥少不了运动 但就是有人累的汗流浃背也不见效果 其实你知道吗 运动两小时不如运动20分钟瘦的快?只因减肥方法不对 本期我们就一起来看看吧~ 长胖无非就是热量超!标! 除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。身体靠吃进的食物摄取热量，运动来消耗多余的热量。 前两周和大家聊了食物与热量《有些事...
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日系减肥大法 学会它你还可以尽情的吃披萨！
所有减肥的人都在抱怨忌口是多么多么的受折磨 尤其是那些高热量的食物 汉堡 披萨等等 但是本期推荐的日系减肥大法 学会它 你还可以尽情的吃披萨!神奇! 不知道亲们还记不记得那个《初耳学》的节目，之前那个很火的翘二郎腿脸会变大话题就是出自这里，好多媒体也有给大家专介绍过(99%的女生都不知道!经常翘二郎腿脸居然会变...
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想减肥不忌口？高热量的食物还是少碰为妙！
每天都要吃好多东西 而大多数能够起到饱腹的食品都含淀粉或是热量高的食物 夏天到了该秀身材的时候了 想减肥不忌口?高热量的食物还是少碰为妙! 人体天生就会被高卡路里的食物所吸引，但其实可以通过后天改变这个源自基因的喜好。简单4招，不仅可以让自己更加健康，还能够维持好不容易施行的减肥计划! 走在路上，闻到麻辣香...
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夏天一到人家都在蹭蹭瘦 为啥就你减肥失败？
减肥是一个持久的计划 即使中途失败 那也得屡败屡占 夏天一到人家都在蹭蹭瘦 为啥就你减肥失败?本期 我们就一起来看看那些可能导致减肥失败的理由吧~ 夏天一到，衣服再也遮不住走样的身材，应该要好好施行挽救身材计划; 但是日复一日，体态依旧是完全一样，一点进展也没有，检视自己所实行的计划是否哪里出了问题? 不要过...
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少了冰激凌的夏季是不完美的 但怎么吃甜品才能不胖减肥呢？
如果我告诉你吃冰激凌也能起到减肥的作用 你一定认为我是烧糊涂了吧 或者你吃的是定制无糖款 但那就少了吃的乐趣和享受了不是?少了冰激凌的夏季是不完美的 但怎么吃甜品才能不胖减肥呢? 一提夏季你最先想到的是什么?99%的人会说吃冰棍(冰激凌)。对女人而言，说起冰激凌，都有她的一段血泪史。为此爱美的MM需要耐得住嘴巴的...
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减肥就得少吃多动 最适合夏季减肥的食谱来咯！
都说夏季减肥是最合适的季节 因为气温的炎热 汗液分泌的快 会加速身体里的新陈代谢 因此 想要成功减肥的姑娘们 想要不反弹 就得少吃多动 最适合夏季减肥的食谱来咯! 少吃多运动是大家公认最健康有效的减肥方法。但是，吃是一门艺术，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反反复复。那么，怎么吃才能彻底摆脱肥胖困扰呢?下...
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水桶腰将军肚大象腿你都占了 那你就是易胖体质！
夏天来临时 处女座的姑娘是不是要开始吹毛求疵了?什么 水桶腰 将军肚 大象腿 肥臀你都占了 那不用怀疑 你就是易胖体质!本期 我们就来针对易胖体质制定了一套减肥方案~ 你有想过你减肥反复反弹、怎么都减不下来的原因是内脏毒素太多吗?现代人的饮食紊乱，给内脏造成很大的负担，引发肥胖。所以，要减肥，先排内脏毒!小编带...
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夏天才发现胳膊壮？天鹅臂练出来吧~
每天都有千万种想要减肥的理由 一会儿发现腰粗了 一会儿发现脸大了 但是 这都不算什么 最让人可悲的是 夏天到了才发现胳膊壮?想不想拥有天鹅臂?赶紧练出来吧~ 天气越来越暖和，衣服也越穿越少，别人都在秀魔鬼身材夺眼球，看看自己粗壮的手臂，只能和吊带背心say byby。今天编辑就推荐一套动作能够有效的瘦手臂，告别赘肉...
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夏季减肥饮食 吃多少怎么吃用手就能衡量出来！
每到减肥季都想着是不是要和食物分手了?我喜欢的大米饭啊 我爱的死去活来的冰激凌啊 哎 其实夏季减肥饮食 吃多少怎么吃用手就能衡量出来!不看后悔哦~ 看着腰腹的赘肉呼之欲出，夏天来临，想挡都挡不住了哇。吃多吃少，总不至于我要随身携带一把秤吧。 最近韩国有线电视On Style的节目《The Body Show 2》，不知道大家有看...
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快速燃脂方法大揭秘 原来睡觉也能减肥！？
啥?出汗不一定就能减肥?是的 不然夏季为啥多了那么多胖纸呢?不正确的运动方法不但不会瘦还会变的更胖 本期 快速燃脂方法大揭秘 原来睡觉也能减肥!? 燃脂速度最快的减肥方法， 你一定不能错过。 最快的减肥方法1、每日递减减肥法 此种燃脂速度最快的减肥方法是肥胖人士的最爱，主要从运动和饮食这两个方面下手，不仅安全高...
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夏天来了才想起减肥？怎么吃瘦？吃什么？
夏天是一个不守诺言的人 它会很轻易的重买你的体重和身材 哪里有肉就露哪里 真是气死人了 偏偏姑娘们都是夏天来了才想起减肥 那么怎么吃能瘦?吃什么能瘦呢? 对于减肥的MM来说，吃什么，怎么吃是一个避无可避的大难题。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，这些健...
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一白遮三丑一胖毁所有 微胖的你需要紧张起来了~！
俗话说的好 一白遮三丑一胖毁所有 在这个夹在肥胖和微胖之间的身材 就好像119和109之间 看似没差 其实却很微妙 不管如何 夏季容易手也容易胖 微胖的你需要紧张起来了~! 俗话说一白遮千丑，一胖毁所有，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番努力是不行的。但是，夏季减肥的最快方法有哪些呢?小编在下面的文章中为大家...
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2016最美标识之后背 无痘肌肤露出来吧~
正值可以裸露的夏季 你的衣橱里是不是都是裙子的身影了?裸肩的 露背的 抹袖的...细究2016最美标识就露后背 找件裸背的裙子穿起来 让无痘肌肤露出来吧~ 步入5月，夏季已经来临了，除了脸上的痘痘外，MM们有没受到后背长痘痘的困扰呢，后背长了一颗两颗的痘痘，红红肿肿的，挤又挤不到。夏天最该穿的露背小连衣裙，吊带裙，...
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想从小“腹”婆变成小“腰”精 你需要动起来！
其实女人都是贪婪的 尽管生活中没有那个涵养和财源让自己成为真正的富婆 但是小腹上的肉可以让你成为另一个腹婆哦~额...言归正传 想从小腹婆变成小腰精吗? 你需要动起来! 在露肉这件事情上，平生最痛恨的肉有两块，首先是脸上的那两坨，紧接着就是肚子上的那堆看着就心生厌烦的肉。在试装的时候裙子裙子拉不上拉链真是最丢...
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瘦骨如柴并不适合穿比基尼哦~有适度的肌肉才OK！
夏天的热浪就这样赤裸裸的本来了 你准备好接招了吗?其实仔细盘点一下 瘦骨如柴并不适合穿比基尼哦~有适度的肌肉才OK!本期 我们就一起来看看吧~ 夏日来临，超模们的比基尼同场竞(厮)技(杀)，蕾丝透视，露腿露胸，仿佛一边抛着媚眼一边送着甜吻向你走来，是不是还有点小兴奋?!副标题 但你有没有发现，即使超模全裸大显...
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减肥不分年龄 和Wendy Ida学学吧64岁美成了24岁的模样！
无论国籍和年龄 每个年龄段的女人都希望自己的身材是那个时期最好的吧 减肥不分年龄 快和Wendy Ida学学吧 能够在64岁美成了24岁的模样!真心让人羡慕啊~! 知道很多人发胖后减不下来肥都会说：年纪大了所以会发胖瘦不下来当做借口。但实际上真的是这样么?就有一位妈妈级甚至是奶奶级的女人减掉了72.5斤，64岁美成了24岁的模...
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减肥靠意念就OK了？关键还得找对适合自己的方法！
都说每个肥胖的人都是一个潜力股 毕竟比永远想象不到他瘦了之后有多好看 但是 减肥可不是只靠意念就OK了 关键还得找对适合自己的方法! 为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶但也有许多懒人们总有数不清的理由为自己的懒惰开脱没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成...
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不要羡慕明星的好身材了 戒荤腥做食草动物你也可以！
夏天来了 最想吃的就是冰激凌喝冰凉的啤酒了吧 但是嘴上越过瘾 肚子和肥肉就越多 等发现了就来不及了 哎 不要羡慕明星的好身材了 戒荤腥做食草动物你也可以! 明星们为什么都这么瘦，看看她们的日常食谱就明白了!超模卡罗莱娜-科库娃(Karolina Kurkova)的早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果，或是两片燕...