春天要学会唤醒你的身体(3)

　　骑自行车

　　被冷落已久的单车是活化肌肉的好工具。上坡要尽力骑，可提高双腿肌力。紧握车把与用力蹬单车时，实际上已开始穴位按摩。长距离的骑车还可以练习心肺功能。而骑自行车穿越像画卷一样美妙的风景，心情也会畅快无比，那是一种心灵放逐的愉悦。

　　Tips：骑自行车不限时间和强度，最舒适的修身方式是快慢交替、间歇性骑行，骑行时，应该适时休息及变换扶把姿势，以防对掌指关节和腕关节造成疲劳与劳损。

　　登高

　　休息日，换上防滑运动鞋，攀攀公园里的小山，让新鲜的空气滋润心扉，增加肺活量。行走于坎坷不平的山道，可增强肢体灵活度。在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，而尽情呼吸，痛快流汗，可使紧张的大脑得到放松和休息。

　　Tips：登高不要选择阳光过于强烈的午间时分，最好是清晨开始，起步前先做一些简单的热身运动，选择好的登山路径，坡度不要太陡，可防止扭伤脚踝。