春天要学会唤醒你的身体(5)

　　健步走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。既呼吸新鲜空气，又耗脂。健步过程中，甩胳膊用力越大，消耗的热量越多。

　　Tips：准备好一双舒适的鞋子，最好漫步5分钟之后再加快步伐。为防止过累，可以分次完成，每次快走30分钟。如果你没有多余的时间，可以将健步晨练放在上班的路上，能走路时就不要坐车。

　　散步

　　日出之后、日落之时是散步的大好时光，社区小路、河边、湖旁、公园之中负离子含量较高，是适宜的选择。边散步边做深呼吸，更能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力。

　　Tips：记得避开阳光强烈的午后，避免灼伤肌肤，时间的长短要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。