如何治便秘 便秘多吃哪些蔬菜？(3)

如何治便秘 便秘多吃哪些蔬菜？随着时间季节的变化，天气变得炎热，很多人的肠胃开始各种小纠结，夏天是肠胃病多发季节，应当多注意身体关爱身体健康。这个时节也十分适合食疗，例如以下食物可以多吃一些对治疗便秘有显著效果。

魔芋：又称作韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品。从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明：便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。