想要打败瞌睡虫 锻炼、饮食、作息规律都很重要！(3)

3.到户外散步 20 分钟

想摆脱下午的怠倦症状， 最好的办法就是， 在午间休息时段花上 20 分钟到户外散散步。在阳光灿烂的日子，走出空调房晒晒太阳，呼吸新鲜空气，很快又能恢复满电状态啦!

4.听欢快的音乐

如果你工作实在太忙， 没有充足的午休时间到户外散步， 你还可以拿出耳机来听欢快的音乐，帮助大脑保持清醒， 提高工作效率。因为欢快的音乐能刺激大脑的边缘系统， 帮你集中注意力， 让思维保持清晰。 爵士、嘻哈和摇滚乐都非常不错的选择。调查发现，超过80%的人一边听音乐一边工作， 可以更精准、更快地完成工作任务。