想要打败瞌睡虫 锻炼、饮食、作息规律都很重要！(4)

5.调整呼吸

我们其中大多数人的呼吸速度都太快了 ， 到了中午， 身体往往就无法运输足够量的氧气到大脑去， 所以到了下午， 你就开始觉得昏昏欲睡， 感到自己思维迟缓， 无法集中注意力。 “一个简单而有效的好办法是， 在手机上设置一个 60 秒钟的倒计时。 先吸气 5 秒钟， 再呼气 5 秒钟， 一直到 60 秒钟结束， ” Briffa 医生说。 重视你的呼吸， 哪怕只有 60 秒钟时间， 都能帮你减慢呼吸速度， 这就好像给呼吸系统设置了一个 “重启” 按钮， 可以让更多的氧气进入你的肺部， 最后运输到你的大脑， 瞬间 “唤醒” 你。