虽说寒从脚起但头上也不能马虎 冬的养生课你准备好了吗？(5)

醋属温性，可以提高血红蛋白携带氧的能力，改善血液循环，增强新陈代谢;姜属辛、温性，可以发汗解表，驱寒温热，加快气血循环。

试试看：每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水，水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性纸杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡两次脚效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干净双脚，并涂上润肤露。

补维A，皮肤嫩：“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。”国家三级营养师丁敏敏说。缺少维生素A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。

试试看：这个时节吃还要以清淡滋补为主，建议多喝杂粮蔬菜粥，比如薏米、小米、胡萝卜粥，以确保维生素A和B族维生素的摄入。另外，多吃些富含铁元素和花青素的黑色、红色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们具有较强的抗氧化作用，能够活血化淤，促进血液循环。