如何知道自身湿气重 预防祛湿气的方法分享(3)

身体湿气重的表现有哪些——四个方法祛湿气

1、食疗

在上文中我们将薏米、莲子等物有利湿健脾的作用，所以身体有湿气我们可以常吃这一类的食物，可以起到除湿的作用。可以煮一些薏米粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、舒筋除痹、健脾祛湿、清热排脓等功效;红豆有：健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆熬煮成薏米红豆粥，可以帮助身体利尿除湿。除此之外，还可以将：茯苓、党参、淮山等放到煲汤材料中，煮成粥或者是熬水喝，都可以帮助身体利尿、除湿，水肿的人特别适合喝。但是这些食物都有利尿的作用，尿多的人群不适宜。

2、运动

体内湿气中的人除了天气条件原因，还有就是饮食油腻、缺乏运动，这些人群时常感到身体沉重、四肢乏力，而且还不愿意活动，因此体内的湿气就更加严重。所以加强运动是必要的，因为运动不仅可以帮助缓解压力，还能加速身体的湿气排出体外，经常进行一些跑步、健走、游泳等运动，有助于身体排湿，并且帮助活化气血循环，人体内的水分代谢也会增强。

3、清淡饮食

肠胃系统是人体吸收营养和水分代谢的重要器官，因此保护好肠胃是很重要的工作，保护肠胃最好的方式是就是饮食要清淡、适量、均衡。肥甘厚味等油腻食物不利于肠胃消化，还容易造成肠胃发炎、闷胀。甜食和油炸食品也要少吃，会让身体产生过氧化物，集中发炎的症状。生冷、冰品和凉性食物，会让消化功能停滞，而且会加重身体湿气，不应该经常食用。在烹调沙拉、生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜时，最好加入一些姜，降低蔬菜的凉性性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是生活中常用的调味品，还具有不可替代的要用价值，在日常烹饪的时候，加入会随身体有好处。在淋雨之后或是感冒之后，可以煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的寒气和湿气逼出来，病症会有所缓解。

对于身体湿气重的表现有哪些，大家是否了解了呢?对照看看你的身体是否湿气重吧，用小编分享的祛湿方法可以帮助排出身体湿气哦。