女性早衰经期综合症该如何治疗 女性养生的方法(2)

经期综合症

经期前周暴躁的心情和水肿困扰着很多女人，实际上在这段时间多摄入镁元素就能有效缓解这些症状。

虽然现在对镁元素是如何提供帮助的尚不了解，但是它刺激了大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放。

镁元素还能帮助预防由炎症引起的水肿。很多人都不吃含有镁的食物，如全谷类食物、豆类和绿叶蔬菜，因此多元素补品或许能提供帮助。

人体每日需要的镁元素含量大约为270毫克，而柠檬酸镁是最佳的选择，因为它比氧化镁更容易吸收。

后背痛

英国有数百万人遭受背痛的折磨，而女人背痛的地方略靠下一点，导致疼痛的因素有很多，包括月经周期、妊娠期和丰满的胸部。

胃部锻炼就能轻易的治愈这种疼痛。人们通常没有意识到胃部肌肉功能不佳会造成背痛。

事实上，胃部肌肉起到支撑后背的作用，如果它们软弱无力，你就容易弯腰驼背，后背僵硬。

每天早晚十分钟的简单锻炼就可以加强你的胃部肌肉。

四肢着地，后背挺直，尽量缩你的肚子，保持这种状态坚持十分钟即可。

一周后你应该会感觉不错。建议弯腰取东西的时候要收腹，因为这样能保护你的后背。