牙齿如何保健 8项都达标就是健康牙齿(2)

正确刷牙方式

一早一晚刷牙时要耐心地刷干净牙齿的每一个面，时间要在3分钟左右：

第一步 让牙刷刷毛与牙齿内侧保持45度，刷下牙内侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

第二步 让牙刷刷毛与牙齿外侧保持45度，刷下牙外侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齿上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉动刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷竖起来，刷门牙附近的牙齿内侧，刷上牙内侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷横过来，用牙刷与门牙外侧呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 让牙刷与深处上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉动刷，左右各7、8秒。

一起来学用牙线

1.拿出一条和自己手臂差不多长短的牙线(成人约45厘米左右)，或者使用小的牙线架。

2.用缠绕手指的方法使牙线绷紧，牙线架可直接使用。两手指打直，把牙线带进牙缝。

3.将牙线绷紧牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮，两指同时上下运动。

4.用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

5.把牙线紧贴牙面成C字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

6.拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

注意：不过要注意不要用力过大，才不会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内， 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。