“慢性疲劳综合征”可能会盯上谁？ 四招预防“慢性疲劳综合征”(3)

7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;

8、兴趣减退或丧失;

9、性功能减退;

10、注意力不易集中，记忆力减退;

11、低热;

12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

测试结果：

若同时具有2项主要标准、2项体征标准、6项症状标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

置之不管?当心恶化!

慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。

很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。

很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲减。

四招预防“慢性疲劳综合征”

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

1、饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。

2、要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。 再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

3、要调整心态，保持好心情。

4、特别提醒，生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。