捏捏耳朵能护腰椎 专家教你如何按摩耳朵(3)

做法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。揉外缘，强健四肢。耳廓外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实，平时我们如果稍加留心就会发现：肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

做法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

摩耳背，调节血压。耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。此外，经常按摩耳背还可以调畅全身的气血。

做法：高血压的朋友经常会出现头晕、心慌等症状，这时候可以自己用手掐这条降压沟，从下往上一一掐过去，或者用拇指推降压沟，从下往上推，这样可以临时降血压，减轻高血压带来的不适。还可用食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，可调节全身气血。

搓全耳，通达全身。在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以通达全身。

做法：每天用手掌搓耳朵前后50次，再上下50次。

上面这一套动作，坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。比如，如果您经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高，就要把重点放在耳垂一带;如果您有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。