健身亏待了嘴巴 健身该如何饮食(2)

当然，这不是官方病症，但这个病恰如其分的传达了一类人的一类行为。

我个人认为，这种看似追求健康和科学的饮食方式，实际上却和我家门口被张悟本骗过的老太太类似：不想学些医学常识和科学的健康生活方式，只想着自己只要吃茄子绿豆就能保平安……

完美食欲症者也是，他们可能不愿意学习更科学更先进的知识，只想找一个简单的答案，比如不吃油、不吃主食这类粗暴直接的，以为这样就能瘦了……

运动塑身，虽然吃很重要，但是吃的太“矫情”，不但不能让运动效果更好，可能还会让你吃的少却减的慢哦!

不吃主食?干脆别练了!

很多人一开始运动减肥，就先把主食戒了，什么米饭面条统统甩开的节奏，也是挺有骨气的……

然后这么两三个月过去，身材不一定有多好，身体倒是出了各种毛病：小便味儿大，女童鞋的大姨妈也不按点来串门了等等。

其实，碳水化合物是我们日常饮食中最主要的构成部分。其地位就相当于大厦的基石一般，不可撼动!

居民膳食指南明确建议：日常生活中，50%的营养摄入应该来源于碳水化合物。

而且从减肥的角度来看，高碳水饮食，可能也更有助于控制体重!

高碳水，更减脂!

美国南加洲大学的研究人员，在追踪了5000名健康加拿大居民的膳食结构后，发现那些高碳水摄入者，每天摄入的热量反而比低碳水摄入者低100大卡，更不容易肥胖和超重，于长期看，更有利于控制体重。

另外，对于健身爱好者，运动后正确摄入碳水，才是真正能帮你增肌减脂的关键!