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抓住三个时段减肥效果翻倍
减肥几乎是每一个女孩子，无论胖瘦，都有的共同心愿，但如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功。 至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本...
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运动过多肥肉跃增减肥误区
减肥是好事但是我们不能过度的去减肥去让我们的身体都承受着它不能承受的负荷这样对我们到的身体是有害无益。 过度运动不减肥 运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在...
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越减肥越胖的最大原因
节食不瘦反胖 王小姐 毕业后的第一份工作很忙，每次吃饭的时间都很短，再加上新人为求表现，做好工作，我总是吃饭很快，朋友形容我吃饭就像打仗，匆匆忙忙地就吃完了一餐，久而久之，我养成了吃饭快的习惯，即使后来换了工作，不赶时间，我的这个习惯也改变...
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简单减肥操让全身一起瘦
春节过后，许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢？小编今天给大家带来了一套超级简单的减肥操，轻松让你瘦全身。还等什么，赶快来试试吧！ 在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸...
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运动减肥 血泪自虐甩肉14斤
减肥一直是女人长期讨论的话题，也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的女人，我都忍不住想去看，何况是男人呢 网友口述：工作挣钱后，看着商场里面那么多好看的衣服，看到周围的人都那么漂亮，最重要的是，看到很多健康杂志上说，肥胖容易让人得很多...
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简单饮食守则 想瘦就瘦
遵守下面这10个守则，减肥不再是梦。要苗条，现在就开始行动吧! 1、一定要吃早餐(以高蛋白质食物为主) 。 2、一定要喝温热的水或不冰的开水，可以提高体内气血循环，帮助减重。 3、远离含糖类饮料。 4、趁经行期间，可以喝热可可、红豆汤、黑糖姜茶，一天...
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减肥选对3时段 瘦身不再难
减肥几乎是每个无论胖瘦的女人，都拥有的共同心愿，但如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 至于根...
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胖MM晚餐后行走2小时有奇效
其实想要瘦身减肥，行走是最简单、最有效的方法，因为你行走的速度有慢有快，因而可以达到不同的瘦身效果。吃完晚餐，出来走走吧！ 肥胖人群晚餐后2小时运动效果最佳 行走速度很关键 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常...
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哇咔哇咔减肥操和世界杯一起跳动
世界杯开赛了。虽说，世界杯在很大程度上，是男生们的一次集体狂欢。但是，在热闹的球迷的呐喊，以及呜呜祖拉苍蝇般的嗡嗡声中，小编意外发现了属于女生特别的世界杯风景。 点燃这场火热的比赛的，就是拉丁天后夏奇拉的《哇咔哇咔/非洲时刻》的主题曲。旋律...
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5式舒压伸展 让身体焕发活力
如果你曾见过猫咪小睡过后的剧烈伸展运动，以及穿越厅堂时的纵身一跃，在那一刻，对于伸展你一定有了全新的认识。运动生理及骨骼健康的有关专家说，无论强化的伸展运动还是有助于关节活动的动作都会帮助促进血液循环，从而使肌肉达到最佳状态。 一起来学新式...
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10种神奇减肥运动打造魔鬼身材
许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。 1.提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用...
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好莱坞大牌教练的私家瘦身法
他们都是好莱坞大牌明星们的私家教练，他们有着他们独特的瘦身方式。下面是他们回答网友的七个健身问题，告诉你如何减肥运动、减肥瘦身，让你在减肥运动中寻找快乐MM们千万不可错过哦！ 1、问：讨厌做仰卧起坐来收腹 解答教练：麦克亚历山大，曾指导明星：杰...
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章子怡献爱南非 世界杯减肥
国际影视大腕章子怡于阿德大战前现身南非开普敦绿点球场，参加特殊奥运会团结杯的揭幕战。章子怡的美妙身材也难免不引起人们对运动魅力的猜测。 身为国际影星大腕和特奥全球形象大使的伊人光临，自然吸引众多镁光灯。投入爱心获得尊敬，投入运动收获身材，章...
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居家小运动 轻松速瘦小肚腩
导读：居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。 居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为...
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慢跑两个月减25%体重
慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎，关键在于它的性价比，说它投资少，是因为它只...
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小物件成为潮人减肥大帮手
生活中或许一些你不曾在意的小东西，会成为你减肥最好的帮手哦！平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！快来学习吧！ 平衡板深蹲 平衡...
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4个时段 减肥又健身的好方法
生活中总有一群懒人，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过，对于这样的懒人，也有自己的懒式运动法，随时随地都可用上。 早晨 方法1：热洗脸 醒来后，不妨先躺在床上活动一下身...
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奔三女人 减肥要争分夺秒
25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老...
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最佳的运动时间：晚餐2小时后
导语：行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公...
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3步锻炼法 打造优美形体
简单3步轻松塑美体，现在就开始行动吧! 青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓...
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裸体运动成功验收减肥成果
裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 裸体运动 试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身...
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让法国女人易瘦的生活细节
那些法国女人总是能吸引很多人的目光，到底是为什么呢？是因为她们普遍苗条的身姿，是所有女人女孩所梦想的。很多人说她们保持好身材的习惯之一便是，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，帮助了她们减轻了体重。那她们还有哪些能帮...
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最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考...
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白领六步操工作瘦身两不误
很多MM担心自己长期的坐立，缺少运动会发胖。现在不怕了，小编给你推荐6步操，让你工作的同时也不耽误减肥大计。Office工作的美眉，只需要午饭过后休息时间，找个僻静的空地，来做这六步操，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。MM们还不赶快行动起来。 小编推荐...
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运动减肥注意适度适量
小编很感兴趣，有没有勤奋到成天狂运动减肥的MM啊？虽然说精神值得嘉奖，但是可要注意适度哦，否则减肥减不成，还说不定捡把肉呢。 运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，...
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记住四个秘诀减肥变得更简单
减肥对于女人来说是件很头疼的事，最关键是得找对减肥的办法，那样的话减肥就变得很简单。小编来告诉你五个秘招，让你轻轻松松的减肥。 小编推荐：九大减肥药后遗症听了很恐怖 一天吃6顿不胖的减肥食谱 更多精彩瘦身信息请点击 营养你的心 小编推荐：小...
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健身房最热运动练就火辣身材
寒冷的冬季很多的人都跟动物一样想冬眠了。这个季节确实不太适合瘦身，可是减肥是件长期而艰巨的任务，我们不能随便就停止，很多MM还是想坚持一些运动，来保持自己苗条的身材，因此她们选择了健身房。下面小编就为那些希望能永远保持完美身材的美眉们，推荐...
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网友热荐20分钟美臀操
最近网络上有一种是专家制定的美臀方法，受到网友的热捧，我因为它能使你的臀部拥有非凡的魅力。在一阵激烈的摇滚乐声中，只要你20分钟连续地（注意：不可间断）练习这套美臀操，一周三次。只要你坚持下去，我想不到一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 两脚...
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初春运动减肥要注意这些
春天来了，人们纷纷走出家门，开始了新一轮的健身运动，游泳、登山、打羽毛球，让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展。不过，在这些看似平常的运动背后，可是有一些说道需要我们注意的。 游泳 在初春的季节里，能够跟水有个亲密接触，实在是一件好事。游泳是一项...
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五种有氧运动快速瘦身
这个冬季你还在为你臃肿的身材而苦恼，还在为没有找到适合的减肥方法而抱怨吗？别再烦恼抱怨了，赶快行动起来试试这些有氧减肥运动吧！让你在这些运动中快速瘦身，快速拥有令人羡慕的身材。 近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多...
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手臂甩肉操 MM必学方法
当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。 不了解清楚你到底是...
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床上运动10分钟赘肉减无踪
很多JMS都抱怨，没有多余时间来减肥。别急，这就为你赶走这个烦恼，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦。这种省时又方便的减肥方法绝对合你的心意，赶快来试试吧! 第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要...
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9个容易坚持的减肥招
我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。 1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去 错：这和健身...
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五种最适合节后减肥的运动
过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些节日脂肪 ，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧。 你是不是该动起来了？ 慢跑 消耗热量：约650千卡/小时 装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的...
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OL办公室内的瘦身妙招
要想让自己好看，不仅要有漂亮的衣服来装饰自己，更要有苗头的身段。对于办公室的OL更是，她们每天的忙碌，只是让她们的身材越来越胖，越来越不成样子，因此她们仍然在为减肥前赴后继、你追我赶地寻找最适合自己的减肥方法，可是却又一次次的失望。下面小编...
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瘦身也环保 低碳减肥正当道
你知道低碳水化合物饮食减肥法吗？它又被简称为低碳饮食减肥法，是时下欧美最流行的减肥方法，三个美国人中就有一人在应用此法，更有300万英国肥胖男女对其趋之若鹜。那么，究竟什么是低碳水化合物饮食法？它靠什么神奇功效在减肥市场异军突起？我们不妨来看...
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美颈养成术 让你年轻5岁
颈部是支撑头部重量的大功臣，它肩负着头部上下左右的转动，负担可谓很大。日常的保养是不可缺少的，在保养之前先来了解一下你的颈部吧！ 认识颈部肌肤 认识颈部肌肤 颈部是支撑头部重量的大功臣，它肩负着头部上下左右的转动，负担可谓很大。日常的保养是不...
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明星们最爱的6种慢运动减肥法
明星的匀称身材其实很简单就可以拥有。下边介绍几种明星们超爱的六种慢运动瘦身法，MM们不妨去试试，效果很不错哦！ 一、慢运动瘦身法之慢跑 推荐明星：麦当娜 四两：把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适...
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7种瘦身后遗症越减越难看
导语：为了穿上漂漂的衣衣，不少美眉拼命减肥，却不知道减肥方法不当，让你瘦身不成，反变丑女！瘦身丑女急诊室为你把脉，还你美丽！ 症状1。沙漠龟裂肌的瘦身丑女..。 小编推荐：娃娃衫掩盖你的身材缺陷 少女游乐装演绎烂漫夏日风情 1。油脂不足，肌肤和沙...
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清晨五步操疯狂健身
一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。 1 十指干梳头 早晨睡醒后，采取侧卧位(先做哪侧都可以)，将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。 〖注意事项〗力度...