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四个经典动作保持身体平衡
你知道Body Balance的真正意义吗？你如果想拥有完美的身姿，你就必须先了解Body Balance的意义。 当你随着令人振奋的悠扬音乐，将手伸向天空，立起你的身体，感觉掌握着自己的重心。这时候，把幅度再加大一点！感受力量，战胜自己，感受身与心的平衡，感受身...
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明星青睐的慢运动瘦身六法则
相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧 一、慢运动瘦身法之慢跑 推荐明星：麦当娜 四两：把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上...
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教你洗浴洗出好身材
对于减肥的MM来说，可是遇到福星了，洗浴竟能瘦身哦！你想知道具体的办法吗？跟着小编一起去学学吧！ 利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动...
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冬季最热减肥运动大PK
冬季减肥既是最难也是最好的季节，特别是一些减肥运动，因为冬季锻炼时消耗的热量非常大，是去除脂肪的好时机。而此时，人体消化功能增强，胃口也大开，很多人在冬天体重都达到最重。因此冬季减肥也义不容辞，那我们来看看冬季最热的减肥运动的效果大PK吧！...
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简单摇头动作打造诱人美颈
小编很喜欢女性美丽的颈部，纤细的线条让人垂涎欲滴。。。你也想拥有那样的美颈么，来试着一起做吧。 核心提示：常颈部肉肉都是一圈一圈的，形成局部肥胖，对于局限性肥胖，通过功法加强局部的运动，可消除局部肥胖，下面，我们就开始一起学习吧。 练法...
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夏季减肥要注意两要点
夏季，正是女孩子展示自己身材的好时候。但经过冬春二季长出的赘肉却成了她们的一块心病，于是减肥热情空前高涨。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，需要注意很多。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿...
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周末排毒 赶快行动起来
想减肥，那就先排排体毒吧！如何你还在为没有时间而感到烦恼，那么小编现在就介绍一套周末排毒方案给大家。还等什么，赶快行动起来吧！ 排毒周末前的周五 ◆下班前早点回家，别去应酬，想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。 ◆...
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选对3个时段减肥事半功倍
减肥几乎是每个无论胖瘦的女人，都拥有的共同心愿，但如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 至于根...
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抓住时间每时每刻享瘦
总有人抱怨没有时间运动。其实只要你够细心，抓住日常生活中的一些零碎的时间做做小运动，长此以往，也可以雕塑出一副凹凸有致的好身材哦！比如刷牙时，做做瘦小腿运动；坐车时，做做瘦手臂运动等等。还等什么，想要完美身材，从此刻开始吧！ 刷牙时 早上一...
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12个秘诀让你30依然好身材
30岁之后的女人是最容易身材走形的，怎样才能让你30岁依然拥有一个苗条的好身材呢？三十几岁的女性也应该是最具有成熟的魅力、丰富的生活经验，有分寸的待人处世的女人，这时候的你也对男性有特别的吸引力。所以你更应该让自己依然性感、苗条与美丽。这个年...
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随心所瘦的6种减肥方法
一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的身材女神，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选 减3斤每天抹精油 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤...
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宅女如何轻轻松松把肥减
如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥。 小编推荐：你知道冬季最...
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四种小运动12分钟就能瘦
想要快速减肥是不是还没找到合适的减肥方法呢？你是不是正在为自己的身材而苦恼呢？赶快来学学下面的四种减肥运动吧！一定让你轻松瘦身。找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当...
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健康美食大献礼减肥篇
你们在选择食物时进餐时，肯定是选择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，...
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瘦出纤纤细臂的4种瘦臂法
这里告诉四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷! ◆第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的...
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让你始终不瘦10个幕后黑手
你是不是总是很羡慕别人那苗条的身材呢？你是不是在想为什么自己用了那么多的减肥方法，可还是怎么也瘦不下来呢？你想知道这是为什么吗？想知道让你始终不瘦的幕后黑手吗？或许就是你的这些习惯害了你呢？ 你是不是睡得很少 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏...
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日常生活小细节都能减肚子
或许每个女人的眼里，瘦腰减肚子就得苦苦的节食，痛苦的运动吗？其实并不用，一些日常生活中简单、轻微、不经意的小动作就能达到很好的减肥瘦身之效。而我们只需要灵活的运动这些小细节就可以。你有没有想过，或许只要你轻轻的伸个懒腰，就能轻松的减掉小肚...
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走路减肥 简简单单远离肥胖
走路是我们每天必须做的一件事情。也是我们人类特有的一个能力。其实我们减肥的话！我们可以去利用这个简单的方法去让我们身体更加的健康！其实减肥的方法真的很多，走路减肥这个方法非常的简单而且方便！我们在上班的路上，回家的途中，去厕所的路上，等等...
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秋季最“in”美体运动
秋季减肥最舒服的方式莫过于运动减肥了，做一些强度低的有氧运动，在这个秋高气爽的时候，可以让身上的每一寸肌肤呼吸起来，哪些烦人的皮下组织也会悄悄地离你而去。 适宜秋天的健身运动 登高 作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加...
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女人常搓8部位 延缓衰老好身材
试问那个女人不怕老呢为了抗衰老我们还是赶快采取行动吧。每天搓搓以下八大部位，缓解衰老让身材永远保持年轻。 搓手： 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手...
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都市白领的办公室瘦身法
时尚OL人人都梦想能够一瘦再瘦，可是工作的繁忙让瘦身变的有点遥远，其实只要有心，在办公室也能减肥哦。利用午餐休息时间，尝试一下吧！ 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方...
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塑身小物让女人瘦身更有趣
导语：工欲善其事，必先利其器瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋，为大家贡献了不少新奇有意思的产品，在坚持使用塑身纤体产品的同时，合理地利用瘦身工具，快速赶走大象腿、游泳圈，也告别减肥的枯燥。 魔纤推脂按摩器...
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健身房热门减肥运动大PK
导语：健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门1：拉丁操 小编推荐：张梓琳全湿性感诱惑 发育太早的学生妹 爆乳自拍 来源...
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5个与“80后”有关的健身方式
80后已经成为一个群体的代名词，目前正成为社会中坚力量。他们讲求生活的品质，追求自我个性。当下的80后又是如何在紧张工作中放松心情，健康成长的呢？就让我们看看5个有关于80后的健身方式吧。 1、瑜伽释放身心 瑜伽能用于预防和治疗多种疾...
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指压减肥术让你迅速瘦下来
简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。这种方法，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。 简易指压减肥术 饭前指压嘴唇法：将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前...
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十大公认最耗脂肪的减肥运动
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、 每日1万...
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散步中瘦身 狂甩全身肥肉
要减肥，不一定要到健身房里面去挥汗如雨，上班或饭后的散步也能让你甩脂肪。如果你在散步的时候跟着以下动作练上几招，再也不用担心被人叫小胖妹啦。 散步瘦身第一招 1、站姿，深吸一口气，身体腾空向上跳起的同时，双腿向后弯曲，右手臂向前伸直，左手臂弯...
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不可以让男友看见的减肥操
一、独家最懒美背术 懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦! Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。 Step2：拉伸...
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五大运动打造性感翘臀
能拥有性感的臀部，是每个女人值得骄傲的事情，但是由于亚洲人的身材特征，让我们中的绝大不分的女人与翘臀无缘。有些女人的臀部肉太多，有的又太扁不过，肉多的女人有想着怎样减肥来减肉肉，臀部扁的人又想着让它丰满。可是别担心，一般人的臀部肌肉组织发...
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六套臀部操打造完美翘臀
如今很多的办公室女性经常坐着工作，又缺乏运动，因此下半身成为肥肉的重灾区，臀部成为特别是难减的部位，即使疯狂节食也于没用。下面是特别为收臀而设的小运动，让大家下班回家，在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果，方便而且效果好。 1 针对臀部外侧 小...
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女明星收腹翘臀有奇招
镜头前，火辣女星的身姿抹杀了无数菲林。现在，就让我们一起学习女星镜头背后的塑身秘诀吧！明星爱用的运动有两大特色。 1.经过她们亲身体验，而且觉得有效； 2.简单方便，每个人都可以做，不需要特别经过教练的指导。 简单方便 看着明星们窈窕有型的体态...
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冬季最有效最不费力的减肥法
冬天你还想减肥吗？你是不是已经对减肥失去信心了呢？总是无数次的问自己，为什么有些人的身材皮肤看上去那么健美、充满活力，而自己却无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 1、多吃富含碱性的食...
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伴随今秋旋律 享“瘦”减肥节拍
转眼秋天到了，想必盛夏的那阵余热还未消，也许现在才是我们享受运动的最佳时刻。计划着自己的瘦身计划，和着成熟的旋律，让我们收获苗条身材吧！ 目前的减肥方法不外乎手术减肥、器械减肥、饮品减肥几种，最方便的要算饮品减肥。专家特别提醒，胖者不可为了...
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每天面墙十分钟15天瘦出来
居家MM怎样打造完美身材呢？下面小编就告诉大家居家瘦身的好方法，简单的面墙运动教你如何快速瘦身，一步一步教你。快来学学吧！很简单的，你相信吗？你只需每天花上十分钟就能15天就变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动吧！ 面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚...
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三步猫式瑜珈缓解背部疲劳
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 一、跪在地上 两膝打开与臀部同一宽度，...
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为何你的运动减肥总是失败
的确运动史减肥最好的方法，可是并不是所以的人只要运动就能减下来的，可能你的运动减肥已经失败了很多次了，可是你知道是为什么吗？ 有一位网友曾有这样一个烦恼，那就是：身高160体重120，想减到105。我减肥很多年了，我从初中开始就胖起来了，是喝牛奶喝...
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躺在床上也能疯狂瘦身
别以为减肥一定要有大量的运动哦！你有没有想过就算是睡着或者坐着就能疯狂的饿减肥呢？那么就带你去看看躺在床上就能瘦的减肥方法吧！或许你只要伸个懒腰就能减肥哦！ 一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交...
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每天12分钟轻松瘦全身
冬季和夏季一样，MM还是会选择自己心爱的短裙，可是肥肥的身材让她们不得不去放弃，选择宽宽大大的衣服来挡住那厚厚的赘肉。难道我们真的不能选择自己的最爱，而只能选择逃避吗？其实不然，下面小编教大家绝招，让你每天只需要12分钟，就能拥有好身材。 第1...
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走路也能瘦身 OL轻松减肥
对于整天坐在电脑前的办公族来说，走路是最好的减肥健身方式。它简便易行，而且瘦身效果很好。下面我们就来教你如何通过走路健康减肥。 走路的速度要够快 不要以为散漫地随意走走就能减肥。如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可...
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夏日炎炎踏上健康运动减肥之旅
夏日眼看就要到来了，MM们也打响了新一轮的减肥战争。运动是最科学的减肥方法，但是你的运动减肥科学吗？其实不少人都很容易有这样一个瘦身误区，觉得运动量越大越激烈就更能减肥。其实这是错误的。无氧运动对减肥不利，不劳累的有氧运动才能帮你有效减肥。...